Caption Foto: Ilustrasi olahraga.
Suarafajar, Tenggarong – Kepala Dinas Kesehatan Kutai Kartanegara (Kukar), Kusnandar, mengajak masyarakat untuk meluangkan waktu 30 menit setiap harinya untuk berolahraga. Ia menyatakan bahwa olahraga secara rutin merupakan cara yang efektif untuk mencegah berbagai penyakit yang disebabkan oleh gaya hidup yang kurang aktif.
“Cukup dengan meluangkan waktu 30 menit setiap hari, tubuh kita bisa tetap sehat dan bugar. Waktu 30 menit dalam sehari adalah investasi kesehatan yang sangat berharga,” tuturnya.
Kusnandar mengingatkan bahwa gaya hidup yang minim aktivitas fisik dapat mengganggu peredaran darah, yang pada gilirannya berpotensi menyebabkan masalah kesehatan serius, seperti penyakit jantung, diabetes, dan obesitas. Aktivitas ringan sehari-hari, seperti berjalan kaki atau peregangan, dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga tubuh tetap bugar.
“Olahraga tidak harus berat. Cukup aktivitas ringan di rumah atau di luar rumah, yang penting tubuh terus bergerak. Ini bisa dilakukan dengan sangat mudah,” lanjutnya.
Sebagai contoh, Kusnandar menyarankan agar masyarakat tidak perlu mengeluarkan biaya besar untuk berolahraga di pusat kebugaran. Dengan menyisihkan sedikit waktu untuk berjalan kaki, bersepeda, atau bahkan bergerak saat menonton televisi, mereka bisa merasakan berbagai manfaat kesehatan.
“Pola hidup sehat tidak perlu sulit dan mahal. Asalkan kita disiplin dan konsisten, tubuh kita akan lebih sehat, bugar, dan siap menjalani aktivitas sehari-hari,” jelasnya.
Kusnandar juga menekankan betapa pentingnya membentuk kebiasaan positif ini untuk meningkatkan kualitas hidup di masa depan. “Satu langkah kecil menuju hidup sehat akan memberikan dampak besar bagi tubuh dalam jangka panjang,” tandasnya.
(ADV/DiskominfoKukar/VIC/NSA)
